Workout

Workout 35 - Lockdown 4.0

Dieses Mal gibt es ein Ganzkörper - HIT Workout: 20 Sekunden Belastung, 20 Sekunden Pause - wer es schwerer mag, kann die Belastungszeit auf 30 Sekunden erhöhen.


Exercise 1

Beinachse beachten. Sprunggelenk stabil. Rücken gerade.

Exercise 2

Unteren Rücken immer auf den Boden drücken. Leichtere Variation mit gehockten Beinen möglich.

Exercise 3

Po anspannen und Hüfte möglichst weit oben halten. Brust nach vorn und Schultern nach unten drücken.

Exercise 4

Schulterblätter in der Luft.

Exercise 5

Beinachse beachten. Sprunggelenk stabil.

Exercise 6

Mittelkörperspannung halten: Bauch und Po anspannen. Schultern fixiert, Schulterblätter angelegt (runder oberer Rücken).


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  • Covid19
  • Workouts

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