Workout 30 - Lockdown 3.0
Liebe Leute!
Heute gibt es für euch ein kleines Ab-Workout um euer Sixpack für den Sommer ready zu machen!
#UFZSalzburg#USISalzburg#Parislodronuniversitätsalzburg
Jede Übung 30 Sekunden durchführen. Zwischen jeder Übung 20 Sekunden Pause. 3-4 Runden. 2min Pause zwischen den Runden.
Fortgeschrittene können die Übungsdauer erhöhen und/oder die Pausenzeit verkürzen.
Exercise 1
Bewegung dynamisch ausführen. Füße bleiben stabil am Boden.
Exercise 2
Oberkörper einrollen und Bauchmuskeln aktiv anspannen.
Exercise 3
Bauch anspannen. Kontrolliert von Seite zu Seite drehen.
Exercise 4
Hände neben der Hüfte am Boden platzieren für mehr Stabilität. Bauch anspannen.
Exercise 5
Diagonalen Arm und Bein in der Luft zusammenführen. Bauch anspannen. Oberkörper leicht eindrehen und die andere Schulter am Boden lassen.
Exercise 6
Bein zuerst nach oben heben und dann nach außen bringen und wieder zurück. Bauch anspannen.
Exercise 7
Oberkörper einrollen. Bauch anspannen. Beine so schnell wie möglich auf und ab bewegen.
Kategorie
- Workouts
- UFZ
AuthorIn
- david.moser(at)plus.ac.at
- 19.03.2021