Workout

Workout 27 - Lockdown 3.0

Liebe Leute!
Für Euch ein weiteres Homeworkout um Euren ganzen Körper zu stärken und fit zu halten.

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Exercise 1

Verlagere das Gewicht auf dein Standbein. Gehe langsam die Knie so weit wie möglich. Knie nach außen drücken.

3x20-30sec/Seite

Exercise 2

Bauch anspannen. Körper gerade halten.

3x12 Wdh.

Exercise 3

Bauch anspannen. Versuche so wenig wie möglich mit dem Mittelkörper zu drehen. Wechsle den Arm bei der Hälfte der Wiederholungen.

3x14 Wdh.

Exercise 4

Oberkörper leicht anheben. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule gerade lassen. Fäuste zeigen während der ganzen Bewegung nach unten.

3x15 Swims

Exercise 5

Bauch anspannen. Übung dynamisch ausführen.

3x20-30sec

Exercise 6

Beine beim Hüftheben gebeugt lassen. Bauch anspannen. Versuche die Hüfte möglichst langsam wieder zu senken.

3x15 Wdh.


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  • Covid19
  • Workouts
  • UFZ

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