Workout 21 - Lockdown 3.0
Für einen starken Rumpf haben wir für euch heute einen Core Zirkel.
Alle Übungen nacheinander ausführen, 10 – 20 Sekunden Pause zwischen den Übungen. 2-3 Minuten Pause zwischen den Runden. 4 Runden
#UFZSalzburg #USISalzburg #UNISalzburg
Exercise 1
Mittelkörper stabil: Bauch & Po anspannen. Ellbogen unter Schulter.
10 Wdh. / Seite
Exercise 2
Körper in einer Linie von Kopf bis Fuß. Ellbogen unter Schulter. Bauch und Po anspannen.
12 Wdh. / Seite
Exercise 3
Hüfte möglichst weit oben halten. Po anspannen. 10 Wdh. / Seite
Exercise 4
Mittelkörper stabil: Bauch & Po anspannen. Ellbogen unter Schulter. 5 Runden (eine Runde = 1 x jeden Arm und jedes Bein heben)
Exercise 5
Körper in einer Linie von Kopf bis Fuß. Ellbogen unter Schulter. Bauch und Po anspannen.
10 Wdh. / Seite
Exercise 6
Hüfte möglichst weit oben halten. Po anspannen. 3 Runden / Richtung
Exercise 7
Unteren Rücken auf den Boden drücken. Schulterblätter in der Luft.
15 Wdh.
Exercise 8
Po anspannen. Hände so weit oben wie möglich halten.
5 Runden / Richtung
Kategorie
- Workouts
- UFZ
AuthorIn
- david.moser(at)plus.ac.at
- 12.02.2021