Workout

Workout 21 - Lockdown 3.0

Für einen starken Rumpf haben wir für euch heute einen Core Zirkel.

Alle Übungen nacheinander ausführen, 10 – 20 Sekunden Pause zwischen den Übungen. 2-3 Minuten Pause zwischen den Runden. 4 Runden

#UFZSalzburg #USISalzburg #UNISalzburg


Exercise 1

Mittelkörper stabil: Bauch & Po anspannen. Ellbogen unter Schulter.
10 Wdh. / Seite

Exercise 2

Körper in einer Linie von Kopf bis Fuß. Ellbogen unter Schulter. Bauch und Po anspannen.
12 Wdh. / Seite

Exercise 3

Hüfte möglichst weit oben halten. Po anspannen. 10 Wdh. / Seite

Exercise 4

Mittelkörper stabil: Bauch & Po anspannen. Ellbogen unter Schulter. 5 Runden (eine Runde = 1 x jeden Arm und jedes Bein heben)

Exercise 5

Körper in einer Linie von Kopf bis Fuß. Ellbogen unter Schulter. Bauch und Po anspannen.
10 Wdh. / Seite

Exercise 6

Hüfte möglichst weit oben halten. Po anspannen. 3 Runden / Richtung

Exercise 7

Unteren Rücken auf den Boden drücken. Schulterblätter in der Luft.
15 Wdh.

Exercise 8

Po anspannen. Hände so weit oben wie möglich halten.
5 Runden / Richtung


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  • Workouts
  • UFZ

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