Workout

Workout 14 - Lockdown 2.0

Ihr seid bereits beim nächsten Schritt angelangt! Der Klimmzug ist zum Greifen nahe. Heute der zweite Teil unserer Klimmzug Edition.

Viel Spaß!!!

#UFZSalzburg #USISalzburg #Unisalzburg


Exercise 1

Exercise 2

Klimmzug halten:

So lang wie möglich halten. Kinn über der Stange.

Exercise 3

Klimmzug dynamisch:

Aus Klimmzughang leicht absenken und wieder hochziehen. Schulter nach unten drücken.
5 x 5 Wdh.

Exercise 4

Klimmzüge negativ:

So langsam wie möglich in den Hang absenken (niedrige Stange oder hochspringen). Schulter nach unten drücken.
5 x 5 Wdh.

Exercise 5

Klimmzüge mit Schwung:

Mit dem Körper zurück- und vorschwingen, um Schwung zum hochkommen zu generieren. So weit wie möglich hochziehen.
3 x so viele Wdh. wie möglich


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  • Workouts
  • UFZ

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